Лунные дни и Спорт - Лунные советы на все случаи жизни - Лунные дни - Каталог статей - Лунный календарь. все о лунных днях. луна онлайн
Понедельник, 05.12.2016, 09:26
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Первая фаза Луны [7]
Вторая фаза Луны [8]
Третья фаза Луны [7]
Четвертая фаза Луны [8]
Интерпретации лунных дней различными авторами [12]
Лунные советы на все случаи жизни [23]
Поиск
Наш опрос
Какого пола пользователи сайта?
Всего ответов: 2394
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Лунные дни » Лунные советы на все случаи жизни

Лунные дни и Спорт
                   Лунные дни и Спорт
(смотрите также материал о влиянии фаз Луны на занятия спортивными упражнениями - Лунный календарь в спорте, о влиянии Луны в знаках Зодиака - Луна в знаках и Спорт

     Первый лунный день
В первый лунный день необходимо заложить фундамент вашей спортивной программы. Главное - все хорошо продумать, составить новый план занятий и определить цели на ближайший лунный месяц.

     Второй лунный день
То, что вы запланировали вчера, сегодня пора начинать. Но не забывайте. что слишком резкое начало может все испортить. Не перенапрягайтесь сегодня. Делайте все в меру, сегодня главное - плавность. Но и халтурить тоже не нужно. Соблюдайте золотую середину и у вас все получится. Очень своевремена хорошая разминка.

     Третий лунный день  
Сегодня следует делать упор на активные физические упражнения, конечно выполняя их со всей осторожностью и осмотрительностью. Они дадут хороший выход накапливающейся в организме энергии. Полезно выполнять комплексы. направленные на уравновешивание внутренних энергий, например, цигун. Завершить тренировки удачно сеансами успокаивающего массажа или медитации.

     Четвертый лунный день
Те, кто только в этот лунный месяц приступил к практике здорового образа жизни, могут столкнуться с соблазном дать себе поблажку или вообще перестать заниматься. Но не поддавайтесь своему малодушию, подобные желания - лишь испытания на прочность. Сейчас, как никогда, нужно продолжать заниматься, чтобы добиться положительного результата. Если вы занимаетесь спортом, то сегодня ни к коем случае не приступайте к разучиванию новых движений или техник, а также не стремитесь поставить рекорд. Наоборот, полезно сделать маленький шаг назад и хорошо отработать уже привычные упражнения. Настоятельно рекомендуется провести сеансы целительных медитаций и глубинных релаксаций.
 
     Пятый лунный день
В целом в пятые лунные сутки рекомендуется начинать увеличивать нагрузки. Естественно, соблюдайте осторожность, но неуклонно начинайте повышать уровень своих упражнений. Выполнять слишком седативные практики не рекомендуется, поскольку они противоречат энергетике этого периода. Сейчас лучше как можно лучше двигаться, стараясь, конечно, не переусердствовать. Рекомендуется получить сеанс укрепляющего массажа.

     Шестой лунный день 
В шестой лунный день огромным положительным воздействием обладают медитационные упражнения, а также пранаяма и все другие виды дыхательных практик. Сегодня можно начинать их осваивать в полном объеме или увеличивать нагрузку.

     Седьмой лунный день
В седьмые лунные сутки весьма эффектны различные дыхательные упражнения.

     Восьмой лунный день
На первом месте в оздоровительной программе сейчас должны стоять медитации и все виды упражнений на расслабление. Ни в коем случае нельзя увеличивать нагрузку. Лучше всего заняться проработкой прошлых действий, особенно тех, которые до этого удавались с трудом. Не спешите, форсировать упражнения в восьмые лунные сутки очень опасно. Рекомендуется больше внимания уделять растяжке. Плавные тянущие упражнения позволят мышцам полноценно релаксировать, что в итоге приведет к снятию хронического напряжения, которое, в свою очередь, не дает полностью расслабиться вашей нервной системе.

     Девятый лунный день
Тренировки и упражнения, связанные с активным действием, сегодня желательно не проводить. Оставьте в своей оздоровительной программе только медитации и сеансы релаксации.

     Десятый лунный день 
Великолепно удаются общие групповые тренировки и даже попросту спортивные игры на воздухе. Все, что сейчас можно сделать для укрепления здоровья всей семьей - лучше сделать! Кроме того, сейчас благоприятное время для того, чтобы личным примером показать своим детям, как важно вести здоровый образ жизни. Сделайте вместе зарядку, сходите на море или совершите небольшой поход, да хоть в футбол сыграйте! Главное, чтобы вы показали себя настоящим мастером и ребенок понял, что быть здоровым - это хорошо.
 
     Одиннадцатый лунный день
В целом рекомендуется выполнять различные активные упражнения, проводить тренировки, но не очень увеличивать нагрузку. Не перенапрягайтесь. Тренируйтесь по полной программе, но без фанатизма. Не форсируйте события. В одиннадцатые лунные сутки хорошо выполнять активные цигунические упражнения, а также терапевтические практики, включающие в себя работу с энергией кундалини. Очень важно сейчас уделить внимание проработке не мышц, а сухожилий. Больше выполняйте статических упражнений, в особенности включающих в себя работу с дыханием. Сейчас рекомендуется в первую очередь обратить внимание на энергетические аспекты оздоровительных программ. Не рекомендуются прыжки в воду, плавание на байдарках и так далее.

     Двенадцатый лунный день 
Сегодня открываются самые широкие перспективы для занятий всеми видами психофизических практик, таких как йога и цигун. Можно начинать осваивать новые элементы, углубляться в понимание этих уникальных систем. Очень полезны массаж, сеансы ароматерапии и групповой медитации. Особое внимание уделите проработке сердечной чакры, а также селезенки. Активные упражнения исключать не нужно, но больше половины из них должны быть уравновешены растягивающими и расслабляющимими элементами.

     Тринадцатый лунный день
Сейчас самое время внести корректировку в оздоровительные программы, с поправкой на собственное состояние. Полезны совместные групповые тренировки.

     Четырнадцатый лунный день
На тренировках не снижайте нагрузок, напротив, можете чуть-чуть приподнять свою "планку". При этом отдавайте предпочтение активным упражнениям, а не статическим, но, тем не менее, не забудьте в конце тренировки выполнить расслабляющее упражнение для всего тела. Полезны все формы активной медитации.

     Пятнадцатый лунный день
В данный период на тренировках ни в коем случае не форсируйте события. Предпринимайте шаги по увеличению нагрузок только в том случае, если полностью уверены в своих силах, иначе последствия могут быть самыми тяжелыми. Хорошо подумайте перед тем, как что-то изменить в своей оздоровительной программе. Но с другой стороны, если вы уверены в себе и вам действительно хватит сил исполнить задуманное, то вы получаете огромный запас энергии, которым можно будет распорядиться по своему усмотрению, но обязательно в ближайшие дни. Если этого не сделать, то полученная энергия станет разрушать вас изнутри.

     Шестнадцатый лунный день
На тренировках следует слегка снизить нагрузку и больше поработать над закреплением уже достигнутых результатов. Это лучшее время для всех видов седативного массажа. Хорошо заняться йогой и всеми видами расслабляющих практик. Больше уделяйте внимания растягивающим упражнениям и сидячим медитациям.

     Семнадцатый лунный день
Это период отдыха во всех смыслах, поэтому как в тренировках, так и в оздоровительных практиках желательно устроить перерыв. Просто побудьте на природе или проведите успокоительные массажи, упражнения на полное расслабление, легкие медитации.
 
     Восемнадцатый лунный день
Больше уделяйте внимание растягивающим упражнениям. Ни в коем случае не увеличивайте нагрузку, отдавайте предпочтение упражнениям, где важен ритм. Также рекомендуются ритмичные дыхательные упражнения.

     Девятнадцатый лунный день
Повышена травматичность, поэтому отмените на сегодня тренировки и все занятия, кроме медитаций. Даже растягивающие упражнения не рекомендуются.

     Двадцатый лунный день
В двадцатые лунные сутки снова приступайте к установленному режиму своих тренировок и оздоровительных программ, только не спешите. После периода некоторой пассивности организму может быть сложно принять большие нагрузки, поэтому ориентируйтесь на собственное самочувствие. Не форсируйте события. Хорошо в этот период провести некоторые итоги выполняемых со второго лунного дня практик и наметить области, где стоит тщательнее поработать. Очень полезны сегодня все виды спортивных игр и длительные прогулки на свежем воздухе.

     Двадцать первый лунный день 
Сегодня следует дать себе хорошую физическую нагрузку, ваше сердце должно хорошо поработать. Хорошенько пропотейте, это пойдет на пользу вашему здоровью. Особо следует отметить полезность групповых тренировок, где лечебный эффект возрастает в геометрической прогрессии относительно каждого участника. Это благоприятное время для проведения спортивных состязаний, для постановки новых рекордов. Но лишь в том случае, если вы до этого много тренировались.

     Двадцать второй лунный день 
Сегодня больше уделяйте внимания прогулкам на свежем воздухе и медитациям. Помните, лучшее лекарство в данный период - полноценный и радостный отдых.

     Двадцать третий лунный день 
В двадцать третьи лунные сутки хорошо проводить напряженные тренировки, направленные на укрепление уже достигнутых результатов. А вот пробовать нововведения не стоит. Полезен массаж. Настоятельно рекомендуется побыть на природе и заняться медитацией, направленной на гармонизацию работы чакр.

     Двадцать четвертый лунный день 
В данный период на тренировках отдавайте предпочтение упражнениям на выносливость. Занимающиеся хатха-йогой могут сегодня более основательно проработать "отстающие" мышцы. Делайте упор на дыхательные практики.Крайне противопоказано поднимать тяжести. А вот энергетические упражнения, укрепляющие костную структуру, как раз полезны. Особенно подобные техники популярны в цигуне. Кроме того, сегодня полезны медитации, направленные на работу с глубинными структурами человеческой личности, с обретением гармонии между душой и телом.

     Двадцать пятый лунный день 
В данный период можно выполнять только упражнения на растягивания. Полезны сеансы релаксации, расслабляющие массажи и так далее. Полезны все виды водных процедур.

     Двадцать шестой лунный день 
На тренировках и оздоровительных процедурах выполняйте только расслабляющие и растягивающие упражнения. Полезны точечные массажи и дыхательные гимнастики. Старайтесь в эти сутки львиную долю своего времени проводить на свежем воздухе, но избегайте мест большого скопления людей.

     Двадцать седьмой лунный день
На тренировках придерживайтесь привычной схемы упражнений, но лучше чуть-чуть снизить уровень нагрузок. Отдавайте предпочтение ритмичным упражнениям. Полезны упражнения на растяжку.

     Двадцать восьмой лунный день
Сейчас очень эффективны йога и цигун, хороши водные процедуры, прогулки по свежему воздуху - причем в любое время года. Сегодня можно попробовать внести коррективы в спортивную программу, попробовать определенные новшества. Это, так сказать, время "пробного шара". Занятие построить свободно, с таким расчетом, чтобы со следующих лунных суток вы могли приступить к реализации обновленной программы со всей серьезностью и решительностью.

     Двадцать девятый лунный день 
В двадцать девятые лунные сутки высокий уровень травматичности. Будьте сосредоточены, меньше бегайте и не суетитесь. Тренировку желательно провести в спокойном
умеренном темпе, сделав упор на дыхательных упражнениях. Также можно порекомендовать медитации, особенно связанные с созерцанием свечей - для очищения, поднятия тонуса и набора энергии. 
 
     Тридцатый лунный день
Выполнять тренировки сейчас не стоит, даже упражнения на растяжку делать не рекомендуется. Лучше всего этот короткий период провести в состоянии медитации. Также великолепно побаловать тело спортивным или расслабляющим массажем.
Источник: Алексей Корнеев, Универсальный лунный календарь: Судьба, здоровье, бизнес. - Донецк: ООО ПКФ БАО, 2009. - 288 с.
Категория: Лунные советы на все случаи жизни | Добавил: Anna (12.03.2010)
Просмотров: 9197 | Теги: Лунные дни и Спорт
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]